こんにちは、群馬県高崎市の地場工務店向けにコンサルティングや各種研修やセミナーをおこなっているReframe 株式会社(リフレーム株式会社)です。
ちょっと前までは 一体この暑さはいつまで続くのかと思っていましたが、
だんだんと秋らしくなってきました。
秋といえば食欲の秋、読書の秋、芸術の秋。など色々なものがありますね。
暑い夏から、涼しく過ごしやすくなった秋は、 スポーツや運動を始めるのにも最適な季節です。 常日頃から、日常に運動をとりいれたい！とは思っていますが これがなかなか続かず。 ですので自分を鼓舞する理由を探していたところ‥苦笑
なんとなく涼しくなるから秋は運動しやすいのかな？などと思っていまいたが
秋に運動を始めるメリットがきちんとあるようなのでそのメリットについてお話します。
まず、代謝が上がる季節。
秋は気温が下がり始め、基礎代謝も上がってくる季節で、
ダイエットにも最適な季節と言われています。年齢とともに代謝は下がり気味なので、この機会はのがせません！
そして食欲の秋。代謝が上がる一方で
食欲の秋とのせめぎあいの季節ですね‥ なにやら、セロトニンと言われるの
神経伝達物質の分泌量が関係するようです。
—-セロトニンの分泌量が減少—- セロトニンは消化管や血液中にも存在し、
食欲に関連するものは「脳内セロトニン」と言われてる。
秋は、夏に比べて日照時間が減少するため、脳内で作られるセロトニンといわれる神経伝達物質の分泌が減少。 セロトニンは”幸せホルモン”と呼ばれることもあり、
精神を安定させたり、過度な食欲を 抑えたりする作用がある。
つまり秋はセロトニンが減少し、食欲が増してしまうためどうしても太りやすくなる。
セロトニンはリズム的な運動によって分泌が特に促進されるそうなので、
日光を浴びながら外でウォーキングを行うと、セロトニンを活性化させ、
食欲を抑制するこができるとのこと。秋は過ごしやすい季節というだけでなく、
たくさんのメリットがあるので、今はじめなきゃ！という思いになりますね。
体を動かすことで、心身のリフレッシュにもなるので内面的な効果もありそうです。 今回は継続的な運動を始めようと思います。
▼無料相談や研修に関するお問合せはコチラから▼
